המרכיבים הבסיסיים של היגיינת פה טובה הם:
יש לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, במשך לפחות שתי דקות, באמצעות מברשת שיניים ידנית או חשמלי (אנחנו ממליצים על חשמלית!).
יש לנקות בין השיניים לפחות פעם ביום באמצעות מברשות בין־שיניות (נקראות גם מברשות אינטרפרוקסימליות), ובחוט דנטלי אם המרווחים קטנים מדי לשימוש במברשות. ייתכן שיהיה צורך להשתמש במברשות בגדלים שונים בהתאם לגודל המרווחים. ניקוי בין־שיני זה יש לבצע לפני צחצוח השיניים.
לאחר צחצוח השיניים ניתן להשתמש בשטיפות פה אנטיספטיות, שכן הן יכולות למנוע הצטברות רובד (פלאק) למשך עד 12 שעות. שטיפות פה המכילות כלורהקסידין הן היעילות ביותר, אך יש להן תופעות לוואי מסוימות כגון הכתמת שיניים, לשון שחורה, שינוי בטעם, ולעיתים גם פגיעה ברקמות הרכות של חלל הפה. מומלץ להשתמש בשטיפות כלורהקסידין למשך תקופה שאינה עולה על שבועיים. יש להתייעץ איתנו האם יש צורך בשימוש בשטיפת פה, ואיזו שטיפה מתאימה למצבך.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לניקוי יסודי סביב שיניים עקומות או צפופות, וכן סביב סתימות, כתרים ותותבות, מאחר שרובד נוטה להצטבר בקלות באזורים אלה, שלעיתים קשה להגיע אליהם.
היגיינת פה מיטבית יכולה, אם כן, להשתנות במידה רבה מאדם לאדם. חשוב להתייעץ עם רופא השיניים או עם השיננית לגבי הטכניקות המתאימות ביותר במקרה שלך, ולבקש מהם הדרכה.
